Bryan Helm. que trabaja para Cape May-Lewes Ferry en Ocean City New Jersey, tiene su diabetes tipo 2 bajo estricto control, el mejor resultado posible para estos pacientes. Diagnosticado por primera vez hace más de un año, Helm comenzó a asistir a clases en un centro de diabetes local. Aquí, se le enseñó lo que se denominó los "cuatro aspectos del control":

- medicación

- control de glucosa en sangre

- dieta

- ejercicio

Es interesante que la medicación estaba en la parte superior de la lista. Si bien no es aconsejable simplemente dejar de tomar medicamentos para diabéticos sin discutirlo con el médico, dado el historial de efectos secundarios dañinos, uno debe preguntarse si tales "curas" o tratamientos no son peores que la enfermedad.

Por otra parte, estudios recientes indican que el ejercicio simple y la dieta pueden desempeñar un papel mucho más importante en el control de la diabetes tipo 2 de lo que las personas creen. Vale la pena señalar que el Sr. Helm ha bajado 65 libras y corre siete millas tres o cuatro veces por semana. Pero puede que ni siquiera tome tanto.

La Asociación Americana de Diabetes ha recomendado durante mucho tiempo que las personas realicen 150 minutos de ejercicio "moderado a vigoroso" cada semana, lo que equivale a treinta minutos de carrera, ciclismo u otra actividad aeróbica por día, cinco días a la semana. Para aquellos que tienen dificultades para trabajar en sus horarios, sin embargo, hay una alternativa: reducir la cantidad de tiempo en medio a quince minutos al día, pero aumentar la intensidad del entrenamiento.

De acuerdo con un estudio de investigación realizado en la Universidad de British Columbia en Okanagan, los minutos de ejercicio de alta intensidad de 75 que elevan la frecuencia cardíaca hasta el 90% del máximo pueden tener tanto beneficio como los minutos de entrenamiento de menor intensidad de 150. Tenga cuidado: no es fácil ni cómodo. Dichos ejercicios incluyen carreras de alta velocidad, ejercicios aeróbicos paso a paso, o el tiempo que se pasa esquiando a campo traviesa o en un entrenador orbital (generalmente reconocido como uno de los mejores ejercicios para todo el cuerpo).

No obstante, cualquier cosa que pueda ayudar a reducir la dependencia de un paciente diabético de medicamentos recetados potencialmente dañinos probablemente valga la pena cualquier cantidad de "quemadura" o dolor muscular.

Fuentes

Pequeño, Jonathan P., et. Alabama. "El entrenamiento de bajo volumen y alta intensidad reduce la hiperglucemia y aumenta la capacidad mitocondrial muscular en pacientes con diabetes tipo 2". Revista de Fisiología Aplicada, vol. 111 no. 6 (diciembre de 2011).

N / A. "Tipo 2 Diabetes puede ser autogestionado". Noticias de la costa hoy, 13 diciembre 2011.

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